Топ-10 самых вредных продуктов

Самые вредные продукты

Стройная фигура — это то о чем мечтает большинство мужчин и женщин. В глубине души они хотят выглядеть, как модели на подиуме. Но в жизни не все так просто. Ведь как говорится, любишь кататься, люби и саночки возить. Иными словами, хочешь быть красивым — следи за собой.

Многие из нас часто планируют начать новую жизнь с понедельника: заняться спортом, самообразованием, сесть на диету и еще много чего. Но, как показывает практика, такой «понедельник» наступает слишком поздно. Мы даем слабину и решаем, что если еще денек просто поваляемся на диване и съедим несколько кусочков пиццы с «Колой», то ничего ужасного не случится. И это правда. Ничего супер-неприятного внезапно не случится кроме того, что мы так и будем плыть по течению, не пытаясь ничего изменить в собственной жизни. Это значит, что самый правильный вариант — не ждать никаких понедельников, а начать что-то менять прямо сейчас.

Начните с малого. Например, пересмотрите свое питание. Рацион, несомненно, влияет на здоровье человека. В наш век сложно найти натуральные продукты со всеми необходимыми витаминами и элементами. Ведь даже те из них, которые считаются экологически чистыми, могут быть не совсем такими. Получается, единственный выход на путь здорового питания — выращивать все овощи и фрукты самостоятельно. Но даже так мы не обеспечим себя всем необходимым. Однако в наших силах хотя бы исключить из своего рациона те продукты, вредное влияние которых известно всем.

Все невкусное — полезно, а вкусное — вредно

У многих этот стереотип развивается с самого детства, когда родители заставляют есть полезную манну кашу, пить витаминный рыбий жир и другие нелюбимые продукты. Когда мы становимся взрослыми, то даем себе возможность вовсю насладиться запретными когда-то продуктами, пусть и не очень полезными.

В чем заключается их вредность?

Существуют определенные параметры, которые помогают определить, насколько тот или иной продукт вреден нашей фигуре и здоровью в целом. Покупая что-либо, обращайте внимание на следующие характеристики:

Уровень калорийности

Существует простая формула: чем больше калорий, тем больше жировых отложений будет на вашей талии и на всем остальном. Обычно количество калорий указано на упаковке продукта, так что внимательно изучайте ее перед покупкой.

Гликемический индекс

Чем он выше, тем усерднее вынуждена работать ваша поджелудочная железа. Сначала это не вызывает никаких сложностей, но со временем она «устает», и углеводы, имеющие высокий уровень гликемического индекса, становятся причиной ожирения и даже диабета.

Повышенное содержание вредных жиров

Ни для кого не секрет, что жир не идет на пользу фигуре, но больше всего от него страдает печень. Избыток холестерина может вызвать сердечнососудистые заболевания, гипертонию, инсульт и инфаркт. А если соединить высокий уровень жира и повышенный гликемический индекс, то получится то, что надо для фигуры «пышечка».

Фритюр

Как хочется иногда похрустеть картошечкой, обжаренной в растительном масле! Но, к сожалению, канцерогены, которые содержит пища, приготовленная таким способом, вредят не только фигуре, но и могут вызвать онкологические заболевания.

Дешевые заменители

Часто производители пытаются экономить на всем. Именно поэтому в составе, например, йогурта из магазина мы видим совсем не то, что добавляем в него при домашнем приготовлении. Разнообразные добавки, красители, соя, генномодифицированные продукты, возможно, и дают превосходные вкусовые качества, но их польза остается под большим сомнением.

Рейтинг самых вредных продуктов

А теперь перейдем к конкретным названиям, под которыми скрываются причины лишних киллограммов.

Сахар

Сахар

Лидирует в этом списке сахар, ведь его не зря называют «белой смертью». В его составе вы не найдете витаминов и других полезных веществ, а только калории. С его помощью в организме образуются тугоплавкие жиры, для уничтожения которых необходимы усиленные тренировки. Кроме этого, сладкоежкам грозят проблемы с сердцем, почками и зубами.

Соль и глутамат натрия

Соль

Чрезмерное употребление соли вызывает застой жидкости в организме. Для детей норма соли в день равняется двум граммам, для взрослых — до пяти грамм. Глутамат натрия вообще противопоказан детям до 16 лет, а при злоупотреблении разрушает печень и почки.

Еда из фаст-фуда

Фаст-фуд

Это, несомненно, быстро, удобно и даже вкусно. Но задумайтесь: почему все так? Все дело в большом количестве жира, соли или сахара, красителей и ароматизаторов, а это первая ступенька к диабету и ожирению. К тому же некоторые ученые считают, что такая еда вызывает зависимость.

Газированные напитки

Газировка

В жару так хочется побаловать себя чем-то холодным с пузырьками. Тогда на выручку приходит газировка. Но действительно ли она спасает нас от жажды? Доказано, что если хочется пить, лучше употребить простой воды или зеленого чая, но не сладкой газировки. В ней большое количество красителей, сахара, ароматизаторов и прочих компонентов, отрицательно влияющих на поджелудочную железу.

Чипсы

Чипсы

Не верьте рекламе, что это натуральный картофель. Чипсы состоят из смеси жиров, углеводов, ароматизаторов и красителей. Они жарятся на не очень качественном масле, часто по несколько раз. Их регулярное употребление вредит не только фигуре, но и может вызвать рак.

Колбаса и сосиски

Колбаса

Для изготовления этих продуктов редко берут качественное мясо. В большинстве случаев это сало, нутряной жир, ароматизаторы и соя, влияние которой на организм до сих пор остается спорным.

Консервированные продукты

Консервы

Их огромный плюс — экономия времени, к тому же их удобно брать с собой в дорогу. Но не всегда в консервные банки попадают качественные продукты, а при нарушении технологии производства и вовсе могут стать причиной тяжелого отравления.

Майонез

Майонез

Несомненно, он отлично дополняет всевозможные блюда, но все же лучше найти ему заменитель — нежирную сметану. Это более натуральный продукт, так как в майонез добавляются консерванты, чтобы продлить его срок хранения.

Алкоголь

Алкоголь

О вреде алкоголя не раз слышал каждый, но все же большинство продолжает его употреблять. В современном мире популярными стали различные коктейли, слабоалкогольные напитки, которые, кроме спирта, содержат массу сахара, ароматизаторов и красителей. Употребляя их, вы наносите вред не только фигуре, но и внутренним органам.

Белый хлеб

Белый хлеб

Это самый «безобидный» продукт в нашем списке, а также бесполезный. Лучше всего выбирать цельнозерновой хлеб, не очищенный от клетчатки. Он содержит витамины группы В и помогает пищеварению, а значит, не так вреден для фигуры.

Надеемся, вы найдете в себе волю отказаться от этих продуктов или хотя бы свести к минимуму их потребление. Будьте здоровыми и красивыми!

Дмитрий Пелин, диетолог, тренер-преподаватель по фитнесу