Сколько воды нужно пить?

Сколько воды необходимо пить человеку? В этом вопросе нет ничего противоестественного. Куда более странными выглядят многочисленные ответы на него. А точнее — слишком конкретные ответы, например: ровно 2,5 литра в сутки. Вне зависимости от внешних условий, физиологических особенностей и всего остального. Откуда такая уверенность?

О потребностях

Сколько воды нужно пить

На самом деле потребность организма в жидкости всегда индивидуальна. Вряд ли кто-то оспорит тот факт, что 100-килограммовый мужчина и 50-килограммовая девушка наверняка употребляют разное количество воды. Точно так же человек, живущий на юге, будет пить чаще обитателя северных широт. Все это совершенно естественно и не поддается сомнению.

Очевиден и тот факт, что потребность детей в жидкости гораздо ниже, чем у взрослых. Более того, практика показывает, что никто из нас не вливает в своего ребенка 2,5 литра воды ежедневно. Подобные идеи возникают только у взрослых относительно собственной персоны и при желании сесть на очередную мифическую диету. При этом никому не приходит в голову, что если организм ребенка в состоянии самостоятельно определить необходимое ему количество жидкости, то почему бы этого не сделать и всем остальным?

Определение потребностей

Внесем ясность. Во-первых, не стоит привязываться к цифрам. 2,5 литра, 3 литра, 3,5 литра в день — все это хиромантия. Можно попробовать рассчитать нужное количество жидкости через вес тела. Но это слишком сложно. Существует более доступный способ.

Каждый может проверить себя самостоятельно:

  • посещение туалета 5-6 раз в день, моча светлого цвета — нормальное потребление жидкости;
  • посещение туалета реже 5-6 раз в день, насыщенный цвет мочи — потребление жидкости ниже нормы;
  • посещение туалета чаще 5-6 раз в день, моча чересчур водянистая — чрезмерное потребление жидкости.

Разумеется, не все так очевидно. Например, на цвет мочи может влиять пища. А слишком частое мочеиспускание может быть признаком диабета. Однако за основу следует брать именно эти данные, а не пустопорожние рассказы о 2,5 литрах воды из какой-то статьи о похудении.

Что говорит медицина?

Для начала заметим, что именно медики должны определять избыток или недостаток жидкости в организме. Во-вторых, обратим внимание на зависимость необходимого уровня потребления жидкости от рациона. Допустим, овощи и фрукты снижают дневную питьевую норму. Сухие продукты, наоборот, ее повышают.

Еще один момент: зачастую можно услышать или прочитать рекомендации принимать теплую воду или растительное масло натощак. Подобные процедуры приводят расслаблению сфинктера желчного пузыря и дальнейшему попаданию желчи в полость двенадцатиперстной кишки. В результате происходит так называемое слепое зондирование. При этом вы можете наблюдать нехарактерный цвет стула с желтыми или зелеными оттенками.

При диагностике застойных явлений желчного пузыря и ряде других патологий слепое зондирование оказывает весьма благотворный эффект. Однако в иных ситуациях оно бесполезно и даже вредно. В этой связи не стоит обращать внимание на многочисленные универсальные рецепты красоты, молодости, похудения и тому подобного.

В большинстве случаев вы просто не знаете, к чему могут привести действия, которые когда-то, где-то и кому-то в чем-то помогли. Здоровые люди априори не нуждаются в проведении каких-либо специфических процедур. При наличии же патологий следует обращаться к врачам и руководствоваться их рекомендациями, данными на основе профессионального осмотра и анализов.

Вывод: забудьте о фиксированном количестве воды, глотании жидкости натощак и прочих чистках кишечника с помощью соленого раствора. Будьте здоровы!