Обмеры мышц

Обмеры мышц

Занимаясь по той или иной программе, любой атлет хочет знать, эффективна ли выбранная им программа, подходит ли она конкретно ему. Согласитесь, было бы смешно, если бы атлеты спрашивали мнение товарищей по залу и на основе их мнения продолжали бы заниматься по этой программе или переходили на другую программу.

Именно поэтому все атлеты, которые хотят внести в тренировочный процесс точность и системный подход, измеряют свои мышцы – это для них является важнейшей составляющей бодибилдинга, без которой крайне сложно делать выводы о результативности тренировок и питания.

Обмеры мышц выполняют как сразу после тренировки, так и через сутки после неё (разумеется, в первом случае объём мышц будет больше).

Измерять мышцы следует утром, желательно в одно и то же время, а также сразу после тренировки.

При измерении шеи голову держат в прямом положении. Измерять грудные мышцы следует при глубоком вдохе и выдохе при свободно опущенных руках. Бицепсы и трицепсы нужно измерять в самом широком участке руки, при этом рука должна быть согнута в локте, а мышцы напряжены, а также при свободно опущенных руках. Бедро измеряют в самой широкой части, т.е. сразу под ягодицами и, наконец, голень тоже измеряют в самой широкой части.