Поясничные мышцы

Поясничные мышцы – это, по сути, две мышцы: большая и малая. Большая поясничная мышца имеет веретенообразную форму и находится на задней брюшной стенке, а малая поясничная мышцы расположена на передней поверхности большой поясничной мышцы.

Поясничные мышцы

Назначение поясничных мышц заключается в сгибании бедра в тазобедренном суставе, то есть функция у малой и большой поясничной мышцы одна и та же.

Данную группу мышц следует обязательно тренировать, поскольку мощные и развитые мышцы нижней части делают поясничный отдел позвоночника менее уязвимым к различным травмам.

Если вы только начали заниматься бодибилдингом, то начните с гиперэкстензий – упражнения, которое не несёт никакой опасности и отлично тренирует спину.

Становая тяга – это базовое упражнение, которое тренирует поясничные мышцы. Рекомендуется только для относительно опытных атлетов.

Упражнения для тренировки поясничных мышц

Комментарии

ОтменитьДобавить комментарий