Большие ягодичные мышцы
Большие ягодичные мышцы являются самыми крупными ягодичными мышцами, в число которых входят также средние и малые ягодичные мышцы. Эти мышцы, имеющие ромбовидную форму, являются одними из самых сильных мышц человека и начинаются в задней части подвздошной кости. Крепятся большие ягодичные мышцы к бедренной кости.
Назначение данной группы мышц заключается в том, чтобы разгибать и поворачивать бедро наружу, а также большие ягодичные мышцы используются для выпрямления и фиксации туловища.
Большие ягодичные мышцы включаются в работу в базовом упражнении на ноги – приседаниях со штангой, а также в жиме ногами.
Список упражнений на большие ягодичные мышцы
-
Приседания со штангой на плечах — одно из трех базовых упражнений в пауэрлифтинге для тренировки мышц ... -
Жим ногами в тренажере — это упражнение, известное с 1940-х годов и до сих пор актуальное в любом современном ...