Дельты
Назначение дельтовидных мышц заключается в том, чтобы поднимать и отводить её наружу.

Для тренировки этой группы мышц существует немало упражнений, которые могут быть как базовыми, так и изолированными.

Как правило, дельты участвуют почти во всех упражнениях для тренировки мышц груди, например, жим лежа, жим лежа с узким хватом, разводки гантелей лежа и жим гантелей лежа.

Для направленной тренировки дельт основным упражнением считается жим штанги над головой, который кроме дельт тренирует мышцы рук и груди. Кроме того, существует немало эффективных упражнений, тренирующих изолированно дельты, например, подъем гантелей перед собой (передние дельты), подъем гантелей в стороны (средние дельты), жим Арнольда (передние и средние дельты), подъем гантелей в стороны в наклоне (задние дельты). Стоит также отметить, что задние дельты часто включаются в работе при выполнении упражнений на широчайшие мышцы спины.

Упражнения, где участвуют передние дельты, средние дельты и задние дельты." name="description" /> Дельты - Hardtraining.ru

Дельты

Дельты, или, как более правильно, дельтовидные мышцы, расположены на поверхности плеча и имеют треугольную форму, а получили они такое название, поскольку похожи на 4-ю букву греческого алфавита «дельта», имеющую форму треугольника. Дельтовидные мышцы состоят из трёх пучков – переднего, среднего и заднего.

Дельты

Назначение дельтовидных мышц заключается в том, чтобы поднимать и отводить её наружу.

Для тренировки этой группы мышц существует немало упражнений, которые могут быть как базовыми, так и изолированными.

Как правило, дельты участвуют почти во всех упражнениях для тренировки мышц груди, например, жим лежа , жим лежа с узким хватом , разводки гантелей лежа и жим гантелей лежа .

Для направленной тренировки дельт основным упражнением считается жим штанги над головой, который кроме дельт тренирует мышцы рук и груди. Кроме того, существует немало эффективных упражнений, тренирующих изолированно дельты, например, подъем гантелей перед собой (передние дельты), подъем гантелей в стороны (средние дельты), жим Арнольда (передние и средние дельты), подъем гантелей в стороны в наклоне (задние дельты). Стоит также отметить, что задние дельты часто включаются в работе при выполнении упражнений на широчайшие мышцы спины.

Список упражнений для тренровки плеч (дельтовидных мышц)

Комментарии

Andy 24 сент. 2016 в 14:58 # Ответить
У вас чтото вылезло наверху страницы. Вроде description

ОтменитьДобавить комментарий