Как начать качаться

Скорее всего, эта статья была открыта по простой причине – вы с трудом представляете, что такое тренажёрный зал и не знаете, как подступиться к тому или иному снаряду. Ничего страшного – все с чего-то начинали!

Задаваясь вопросом, как начать качаться, вы, скорее всего, собираетесь скинуть лишние жировые отложения и получить крепкие мышцы. Или второй вариант - набрать массу и, опять-таки, получить крепкие мышцы. Для того чтобы этого достичь, первым делом вам нужно понять основы бодибилдинга, которые достаточно подробно рассмотрены на нашем сайте.

Понятие «бодибилдинг» состоит из трёх составляющих – непосредственно спорта, питания и восстановления, которые помогают организму направить полученную энергию в нужное русло.

Как начать качаться: начинаем с техники

Прежде всего вам нужно научиться выполнять разминку, освоить технику выполнения упражнений и кроме этого чётко понимать назначение упражнений и их важность для той или иной группы мышц – это позволит вам научиться анализировать эффективность той или иной тренировочной программы и более осознанно подбирать упражнения.

Существует целая масса упражнений, и со временем вы научитесь выбирать из них те, которые в большей степени подходят вам, учитывая опасность упражнений и возможности тренажёрного зала, в котором занимаетесь. Всё сразу понять и усвоить достаточно сложно – тема тренинга очень обширна, и её нужно постигать постепенно.

Питание

Вторая составляющая бодибилдинга – это питание. Если вы не будете правильно питаться, подпитывая мышцы необходимыми им веществами, то для их строительства не будет строительного материала и, следовательно, ваша мышечная масса и силовые показатели будут увеличиваться очень медленно и долго.

Восстановление

Третья составляющая – восстановление. Если мало отдыхать и не вести здоровый образ жизни, то тренировка может не только не принести желаемых результатов, но и ухудшить ваше здоровье. К каждой последующей тренировке можно приступать только, восстановившись после предыдущей. Теперь вы знаете, как начать качаться.

Кроме вышеперечисленной информации первое, что вам нужно для достижения успеха в бодибилдинге – стойкое желание получить результат. Если вы не будете стремиться к результатам, а будете заниматься «для галочки», то не получите никакой отдачи от тренировок или же результат будет настолько мизерным, что лучше будет промолчать, чем позориться и говорить о том, что вы занимаетесь бодибилдингом.

Можно нередко заметить людей, которые занимаются в тренажёрном зале два, а то и два с половиной часа, но от этих тренировок у них совершенно не растут мышцы! Они приходят в тренажёрный зал для того, чтобы пообщаться с такими же «спортсменами».

«Каждый хотел бы иметь формы культуриста, но рвать ради этого задницу не хочет никто!» – эту фразу, сказанную однажды Ронни Колеманом, очень любят повторять многие тренеры по бодибилдингу и начитанные атлеты.