Правила поведения в тренажерном зале

Правила поведения в тренажерном зале

Впервые попав в тренажёрный зал, вы, возможно, почувствуете некоторую растерянность от обилия тренажёров и снарядов, которыми, по правде говоря, вы совершенно не умеете пользоваться.

Прибавим к этому полное незнание тренировочного процесса и техники выполнения элементарных упражнений, а также отсутствие тренера и вы уже чувствуете себя совсем не в своей тарелке.

Конечно, лучше всего учиться у тренера, который всегда сможет вам подсказать и подкорректировать технику выполнения упражнений. Научившись правильно их выполнять, вам будет значительно проще продвигаться дальше, поскольку учиться упражнениям по иллюстрациям не очень удобно.

Итак, негласные правила поведения в тренажерном зале:

Используйте сменную обувь

Это касается практически всех тренажёрных залов. Некоторые упражнения выполняются с касанием пола, к тому же тренажёрный зал – это не улица, да и вряд ли для вас будет очень затруднительно купить кеды или кроссовки. Не занимайтесь в тапочках или шлёпанцах – это травмоопасная обувь, в которой нельзя заниматься.

Будьте отзывчивы и вежливы

Как правило, любой тренажёрный зал обладает дружественной атмосферой, где многие готовы вам помочь, подстраховав при работе с тяжёлым весом, объяснить нюансы выполнения того или иного упражнения, дать хороший совет и т. д. Поэтому просите помощь, если она вам нужна, но и будьте внимательны к другим тренирующимся и страхуйте их, если это им понадобится. Кроме того, привыкайте сразу здороваться и прощаться с теми, с кем занимаетесь в одном зале – для этого вовсе не обязательно крепко жать руку каждому из двадцати человек, находящихся в зале, но сказать «Здравствуйте» или «До свидания» начиная или заканчивая тренировку – это элементарное проявление культуры и правила поведения в тренажерном зале.

Делитесь снарядами между подходами

Что касается непосредственно тренировочного процесса – помните, что вы не один делаете упражнение на отдельно взятом снаряде и то, что вы начали на нём выполнять упражнение, вовсе не значит, что во время вашего отдыха никто не имеет права пользоваться этим снарядом. Если вы делаете, например, жим лёжа в одиночестве и к вам подходит желающий позаниматься на этом же снаряде, то стоит предложить ему присоединиться, помочь повесить блины на штангу – такие несложные действия делают атмосферу зала доброжелательной и заниматься приятно всем, кто впервые пришёл в этот зал или занимается там давно. Никто не стоит в длинной очереди и все довольны тренировкой, потому что никто никому не мешает и все занимаются вместе. Если кто-то будет думать иначе, то зал превратится в общество недовольных и угрюмых мужиков, каждый из которых занимается сам по себе и переживает из-за занятого кем-то тренажёра.

Помните, что вы вы в зале не один

Если вы только что зашли в зал и, желая позаниматься на снаряде, видите, что, на нём установлен какой-то вес, то обратитесь громко ко всем тренирующимся: «Кто-нибудь занимается здесь?» и, только убедившись в том, что он никому не нужен, устанавливайте свой вес.

Убирайте снаряды на место

Закончив заниматься с переносными снарядами (например, гирями или гантелями), уберите их на место. Если позанимались со штангой – снимите все блины и уберите их на место. Закончив упражнение с поясом или прыжки на скакалке, уберите их на место.

Не болтайте

Помните, что вы сюда пришли заниматься, а не болтать. Поэтому, если чувствуете, что вы готовы к выполнению следующего подхода, срочно прерывайте беседу и выполняйте упражнение.

Зная эти правила поведения в тренажерном зале, вы будете чувствовать себя "в своей тарелке" и не будете досаждать окружающим.