Турник в дверной проем: подтягиваемся дома

турник в дверной проем

Если есть намерение заниматься спортом, то ничто не должно этому мешать. Даже маленькую квартиру, где, казалось бы, нет места тренажерам, вполне можно оборудовать для тренировок.

Снаряд номер один в этом случае — перекладина в дверном проеме. Она удобна тем, что не требует дополнительного пространства и устанавливается достаточно просто. Есть два варианта — купить готовый турник или сделать его самостоятельно.

Самодельный турник в дверной проем

В Сети можно встретить рекомендации людей, которые делают перекладину из черенка для лопаты, однако мы предлагаем не уходить в крайности и предпочесть более надежный вариант. Конечно, турник в дверной проем должен быть металлическим.

Для его изготовления первым делом нужно измерить ширину дверного проема. В качестве перекладины будет использоваться отрезок трубы, который должен быть на 6 см длиннее полученного значения. Ее толщина не должна быть слишком большой или малой — этот вопрос нужно учесть сразу, чтобы заниматься было удобно.

Следующий шаг — с каждой стороны трубы необходимо сделать по четыре трехсантиметровых распила, получив в результате лепестки. Два из них удаляем углошлифовальной машинкой, а другую пару загибаем наружу под прямым углом. Они будут использоваться в качестве крепления.

Теперь сверлим с каждой стороны по 1-2 отверстия, накладываем на дверной проем и крепим полученную конструкцию с помощью саморезов. При желании получить более эстетичный вид снаряда можно очистить отрезок трубы и нанести новую краску.

Теперь о том, какие плюсы и минусы полученной конструкции. Плюсы очевидны — минимум пространства и почти незаметно. В качестве минусов чаще всего выступают слишком низкие потолки и узкие дверные проемы. Все это делает упражнения на перекладине менее удобными, чем в спортзале. В этом случае лучше выбрать снаряд, который крепят на стену.

Купленный в магазине турник в дверной проем

Речь идет об абсолютно недорогом снаряде, стоимость которого начинается примерно от 20 долларов США. Представляет он собой хромированную металлическую трубку с креплениями, выдвигаемыми с двух сторон. Отрегулировав ширину, остается только воспользоваться для дополнительной надежности комплектными креплениями. Интересно, что турник неплохо держится и без них.

Существуют и другие варианты креплений. Их целое множество, со многими из них справится даже ребенок. Их плюсы — простота установки, эстетичный внешний вид. Минусы — это может быть менее надежная конструкция, вместе с которой нередко падают «герои» YouTube. Выбирая такой турник в дверной проем, устанавливайте его качественно и, подтягиваясь, старайтесь обходиться без резких движений.