Тренажер Райдер: компактнее не бывает

В переводе с английского «райдер» означает «наездник» — слово, отчасти характеризующее конструкцию этого тренажера. Чтобы им воспользоваться, нужно сесть на сиденье, взяться за рукоятки, поместить ноги на опоры, затем толкать педали вперед, а руль тянуть к себе. После выполнения такого упражнения становится понятным выбор названия снаряда, ведь оно действительно напоминает конную прогулку.

Какие же плюсы имеет тренажер Райдер?

тренажер райдер
  • Во-первых, он компактный (занимает не более одного квадратного метра) и, как правило, весит всего около 20 кг. Если вы располагаете минимумом свободного пространства, этот снаряд станет отличным претендентом на покупку.
  • Райдер отлично подходит для желающих сбросить лишний вес.
  • «Наездник» неплохо прорабатывает разные группы мышц с минимальной нагрузкой на суставы. В работе участвуют ноги, пресс, плечи и руки.
  • Тренажер имеет экран, на котором отображается количество выполненных повторений в минуту, упражнений, а также продолжительность тренировки и потраченные калории. Все это дает возможность ставить цели и целенаправленно улучшать свои результаты.
  • Снаряд имеет минимум противопоказаний и подходит людям с заболеваниями коленных суставов и варикозным расширением вен.
  • Низкая стоимость. Цена Райдера начинается примерно с отметки в 100 долларов США.

Чтобы получить заметные результаты, нужно постепенно увеличивать нагрузку — правило, справедливое для всех домашних тренажеров. В этом случае вы станете не только выносливее, но и улучшите свои силовые показатели.

Варианты

Тренажер Райдер можно встретить в обычном, складном и универсальном виде. Чтобы понять, какой из них подходит именно вам, нужно увидеть его в магазине в реальную величину.

Как тренироваться

Для достижения эффекта минимальная продолжительность тренировки должна составлять хотя бы 15 минут. Каждую неделю следует прибавлять 5-10 минут, остановившись на 30-50 минутах. Занимаясь на «наезднике», важно следить за частотой пульса. В первое время следует выполнять 15-20 движений в минуту, затем это число можно увеличить до 30-40.

Недостатки

При всех достоинствах этого тренажера есть и минусы. Крепким и энергичным молодым людям тренировка на этом снаряде может показаться скучной и малоэффективной. Да, «наездник» дает нагрузку на множество мышц, однако базовые и многие изолированные упражнения дадут больший эффект.

Выводы

Главные достоинства тренажера Райдер — это размеры, цена и включение в работу множества мышц. Для тех, кому нужно «скинуть немного калорий» и стать выносливее, этот небольшой снаряд обязательно поможет в достижении этой цели. Также он отлично подходит, если нужно восстановиться после болезни.