Как выбрать скамью для пресса: невредные советы

Брюшной пресс — пожалуй, единственная группа мышц, которую можно довести до идеала в домашних условиях. Именно поэтому спортивные магазины предлагают настолько широкий ассортимент тренажеров для пресса для домашнего использования. Как не заблудиться среди такого изобилия и как выбрать скамью для пресса, чтобы она принесла максимум пользы, расскажем ниже.

Эргономика

как выбрать скамью для пресса

Тренажер должен быть удобным, иначе ему заранее предопределена участь бесполезного пылесборника. Вот несколько нюансов, которые необходимо учесть при выборе скамьи для пресса:

  1. Собственно скамья. Во-первых, чем она шире, тем стабильней ваше положение, и тем удобней на ней работать. Во-вторых, изогнутая форма не подходит новичкам и тем, у кого проблемы с поясничным отделом позвоночника (травмы в прошлом, протрузия, грыжа). На прямой доске проще обеспечить правильное положение поясницы и не включать ее в работу.
  2. Простота регулировок. Не вы должны подстраиваться под тренажер, а он под вас. Угол наклона и высота ножных упоров должны легко меняться, подстраиваясь под ваш рост, длину ног и уровень тренированности. 
  3. Обивка. Здесь также два важных момента:
    • Скольжение. Вы не должны сползать вниз, выполняя скручивания. Это вынудит вас напрягать мышцы ног для фиксации исходного положения, вместо концентрации на брюшном прессе.
    • Мягкость. Неприемлемо, если упоры будут пережимать сосуды или оставлять синяки в местах фиксации ног. Подколенные валики и фиксаторы стоп должны быть достаточно широкими и мягкими, чтобы не нарушалось кровообращение.
  4. Функциональность. Чем больше разных упражнений вы сможете делать на скамье, тем лучше. Это позволит разнообразить тренировки и более полноценно проработать мышцы пресса.

Оценка качества

Разумеется, чем прочнее конструкция, тем дольше она прослужит. Так как выбрать скамью для пресса нужно такую, чтобы она прослужила максимально долго, отдайте предпочтение стальному каркасу. Пластик меньше весит, но и легче поддается деформации. Также чем больше разница между вашим весом и максимальным, на который рассчитана скамья, тем выше запас ее прочности.

Это же касается и качества обивки: плотный материал немаркого цвета будет долго служить верой и правдой. Поролон сильнее впитывает запах пота и изнашивается быстрее, чем кожзаменитель. Поэтому поролоновых деталей должно быть на тренажере как можно меньше. Аккуратные швы, отсутствие торчащих ниток и пятен клея — все это показатели качества обивки скамьи.

Разумеется, материал обивки скамьи для пресса не должен вызывать аллергию и иметь резкий химический запах краски или клея.

Ценовой диапазон

Стоимость скамьи для пресса начинается примерно от 45 долларов США и до… практически без верхнего предела. На формирование цены влияет несколько факторов:

  • качество и прочность материалов;
  • наличие «бонусов»;
  • бренд.

С качеством мы уже определились — здесь не стоит экономить. А вот насчет необходимости других двух пунктов стоит задуматься. Наличие в комплекте гантелей, эспандеров и массажных роликов (которые, кстати, зачастую сделаны из поролона) совершенно не обязательно. Разумеется, раскрученная торговая марка, такая как «Kettler» или «Technogym», обойдется вам на порядок дороже. Поэтому если ваши финансовые возможности ограничены, сосредоточьтесь на том, как выбрать скамью для пресса и только для него, а не роликовый массажер или красивый логотип известной фирмы.

Вместо вывода

Скамья для пресса — хороший помощник в формировании спортивной подтянутой фигуры. Но польза от этого тренажера будет только в том случае, если на нем не будет успевать скапливаться пыль из-за простоя. Приятной вам покупки и результативных тренировок!

Ирина Цебенко, специалист по физической реабилитации, тренер-преподаватель