Гребной тренажер: качаем спину и плечи дома

Гребной тренажер

Один из популярнейших спортивных снарядов, гребной тренажер, уже достаточно давно присутствует на рынке спортивных товаров. Он интересен всем категориям пользователей — от профессиональных спортсменов до желающих сбросить вес в домашних условиях.

С помощью этого снаряда можно выполнять движения, в точности дублирующие греблю веслами на воде. Как и в случае с плаванием на лодке тренажер развивает мышцы плечевого пояса. Однако этим его функции не ограничиваются. При грамотном и регулярном использовании такой спортивный снаряд также дает хорошую нагрузку на мышцы спины, способствуя улучшению физической формы.

Особенности конструкции

Классический гребной тренажер состоит из следующих конструктивных элементов:

  • сидение;
  • рама;
  • гребные ручки (рычаги);
  • упоры для отжимания;
  • амортизаторы;
  • дисплей.

Рама, ручки и упоры, как правило, изготавливаются из металла. Они должны быть жесткими и прочными, так как именно на их долю выпадает наибольшая нагрузка. В свою очередь, сидение всегда обивается мягким материалом — это нужно для комфортного самоощущения человека, проводящего тренировку. Подавляющее большинство современных тренажеров такого типа оснащается жидкокристаллическим дисплеем. На нем отображается пройденная дистанция, затраченное время и темп движения.

Стандартный гребной тренажер весьма компактен. Он легко складывается, вследствие чего активно используется именно в домашних условиях. Максимальный вес, который может выдержать такой спортивный снаряд, обычно колеблется в пределах 100-120 кг. Масса же самого тренажера, в зависимости от модели, составляет 20-25 кг.

Процесс тренировки

Гребной тренажер, как уже было отмечено, позволяет имитировать греблю на воде. Для этого следует положить руки на рычаги и приступить к осуществлению циклических движений. Спортивный снаряд рассчитан на несколько уровней нагрузки. В зависимости от модификации тренажера их количество может достигать полутора десятков и более.

В самом облегченном варианте должную нагрузку получают лишь плечи. По мере нарастания темпа и увеличения сопротивления рычагов, в тренировку включаются мышцы предплечий, пресса, спины и даже ног. Таким образом, гребной тренажер задействует максимум групп.

Производители и цены

Самыми известными и популярными производителями гребных тренажеров в настоящий момент являются фирмы KETTLER (Германия), USA STYLE (США), WATERROWER (США), LIFE GEAR (Тайвань), Fitex (Англия) и др. Стоимость такого спортивного снаряда, в зависимости от марки и комплектации, колеблется в пределах от 60 до 700 долларов. Самые дорогие из них отличаются более надежными рабочими элементами и наличием дополнительных функций.

Широкая популярность гребных тренажеров обуславливается их компактностью, удобством в применении и высокой эффективностью. Спортивными снарядами подобного типа оборудуется большинство современных фитнес-залов. Однако если у вас нет времени на их посещение, всегда можно купить это снаряд для использования дома.

Гребной тренажер — путь к силе и здоровью

Один из популярнейших спортивных снарядов, гребной тренажер, уже достаточно давно присутствует на рынке спортивных товаров. Он интересен всем категориям пользователей — от профессиональных спортсменов до желающих сбросить вес в домашних условиях.

С помощью этого снаряда можно выполнять движения, в точности дублирующие греблю веслами на воде. Как и в случае с плаванием на лодке тренажер развивает мышцы плечевого пояса. Однако этим его функции не ограничиваются. При грамотном и регулярном использовании такой спортивный снаряд также дает хорошую нагрузку на мышцы спины, способствуя улучшению физической формы.

Особенности конструкции

Классический гребной тренажер состоит из следующих конструктивных элементов:

  • сидение;
  • рама;
  • гребные ручки (рычаги);
  • упоры для отжимания;
  • амортизаторы;
  • дисплей.

Рама, ручки и упоры, как правило, изготавливаются из металла. Они должны быть жесткими и прочными, так как именно на их долю выпадает наибольшая нагрузка. В свою очередь, сидение всегда обивается мягким материалом — это нужно для комфортного самоощущения человека, проводящего тренировку. Подавляющее большинство современных тренажеров такого типа оснащается жидкокристаллическим дисплеем. На нем отображается пройденная дистанция, затраченное время и темп движения.

Стандартный гребной тренажер весьма компактен. Он легко складывается, вследствие чего активно используется именно в домашних условиях. Максимальный вес, который может выдержать такой спортивный снаряд, обычно колеблется в пределах 100-120 кг. Масса же самого тренажера, в зависимости от модели, составляет 20-25 кг.

Процесс тренировки

Гребной тренажер, как уже было отмечено, позволяет имитировать греблю на воде. Для этого следует положить руки на рычаги и приступить к осуществлению циклических движений. Спортивный снаряд рассчитан на несколько уровней нагрузки. В зависимости от модификации тренажера их количество может достигать полутора десятков и более.

В самом облегченном варианте должную нагрузку получают лишь плечи. По мере нарастания темпа и увеличения сопротивления рычагов, в тренировку включаются мышцы предплечий, пресса, спины и даже ног. Таким образом, гребной тренажер задействует максимум групп.

Производители и цены

Самыми известными и популярными производителями гребных тренажеров в настоящий момент являются фирмы KETTLER (Германия), USA STYLE (США),
WATERROWER (США), LIFE GEAR (Тайвань), Fitex (Англия) и др. Стоимость такого спортивного снаряда, в зависимости от марки и комплектации, колеблется в пределах от 60 до 700 долларов. Самые дорогие из них отличаются более надежными рабочими элементами и наличием дополнительных функций.

Широкая популярность гребных тренажеров обуславливается их компактностью, удобством в применении и высокой эффективностью. Спортивными снарядами подобного типа оборудуется большинство современных фитнес-залов. Однако если у вас нет времени на их посещение, всегда можно купить это снаряд для использования дома.