Какой выбрать массаж для похудения?

Какой выбрать массаж для похудения

Не секрет, что для эффективного похудения нужен комплексный подход, сочетающий несколько мероприятий одновременно. Первоочередными являются тренировки и правильное питание. Выбор вспомогательных средств очень велик и зависит от ваших предпочтений, количества свободного времени и, конечно же, финансовых возможностей.

Среди огромного спектра косметических процедур, способствующих похудению, стоит выделить массаж. Во-первых, его польза проверена столетиями. Во-вторых, массаж — наиболее распространенная и доступная процедура.

Виды массажа

Поскольку нас интересует польза массажа для похудения и коррекции фигуры, классифицировать будем именно с этой точки зрения.

Спортивный массаж

Проводится с целью повышения результативности тренировки, улучшает подвижность суставов и эластичность связок. Обеспечивает профилактику травм и быстрое восстановление после нагрузок. Спортивный массаж для похудения играет важную роль: он позволяет тренироваться чаще и интенсивнее, а значит, калорий тратится на порядок больше.

Лимфодренажный массаж

Ускоряет лимфоток в несколько раз. Является профилактикой застойных явлений, отечности, варикозного расширения вен и целлюлита. Стимулирует обновление и очищение клеток от продуктов распада, способствует выведению шлаков. Ускоряет обмен веществ, тем самым способствует похудению.

Антицеллюлитный массаж

Процедура, направленная непосредственно на борьбу с «апельсиновой коркой» на бедрах, ягодицах и других проблемных зонах. Бывает ручной, аппаратный, вакуумный, медовый и др. В любом случае сам по себе антицеллюлитный массаж для похудения немного значит. Без коррекции питания и образа жизни он лишь временно повысит приток крови к проблемной зоне и, стимулируя обмен веществ, улучшит состояние кожи. Надо заметить, война с целлюлитом — процесс вечный. Как только вы позволите себе прибавку в весе, можно будет начинать сначала все антицеллюлитные процедуры.

Польза массажа

Помимо очевидных преимуществ, таких как улучшение кровообращения, ускорение обмена веществ и стимуляция обновления на клеточном уровне, массаж:

  • Повышает эластичность мышечных волокон (увеличивается выносливость мышц);
  • Обеспечивает дополнительное поступление кислорода и других питательных веществ в мышцы и суставы;
  • Ускоряет процесс восстановления после тренировки (в том числе выведение молочной кислоты, уменьшение болей в мышцах);
  • Благоприятно воздействует на нервную систему (в зависимости от вида и цели: расслабляет или стимулирует);
  • Улучшает работу сердечнососудистой системы благодаря активации резервных капилляров и устранению застойных явлений.

Согласитесь, такой внушительный перечень положительных эффектов массажа в период снижения массы тела просто необходим. Похудение — это стресс для организма из-за смены пищевых привычек, повышенных нагрузок и дефицита калорий. Массаж — отличный способ сгладить стресс и помочь организму адаптироваться к новому образу жизни.

Противопоказания

Как и любой другой, массаж для похудения имеет стандартный перечень противопоказаний:

  • любое заболевание в обострении;
  • тромбоз, варикозное расширение вен;
  • предрасположенность к кровотечениям;
  • заболевания кожи, нарушенные кожные покровы;
  • воспаленные увеличенные лимфоузлы;
  • гипотонический или гипертонический криз;
  • почечная, печеночная, сердечная недостаточность.

Противопоказаний к массажу много, но большинство из них связаны с периодом обострения и носят временный характер. В любом случае консультация специалиста не помешает, особенно при наличии каких-либо проблем со здоровьем. Грамотный массажист подберет наиболее подходящий в вашем случае вид массажа для похудения так, чтобы не нанести вреда здоровью и облегчить ваш путь к идеальной фигуре.

Ирина Цебенко, специалист по физической реабилитации, тренер-преподаватель