Вреден ли бодибилдинг для мозга и сердца?

Вопрос: «Не влияет ли бодибилдинг отрицательным образом на работу мозга и сердца? Слышал, что при наборе мышечной массы мускулы обрастают сосудами, тем самым забирая часть крови от сердца и мозга. Речь идёт о жёстких качках, а не об обычных парнях, которые просто хотят улучшить фигуру».

Игорь

Ответ

Вреден ли бодибилдинг для мозга и сердца?

Игорь, любая физическая нагрузка стимулирует приток крови к мышцам. Какое влияние это оказывает на сердце, нужно судить по тому, насколько эта нагрузка правильно подобрана и выполняется в каждом конкретном случае.

Если соблюдены основные правила построения тренировочного режима, а именно:

  • повторность;
  • регулярность;
  • правильное сочетание нагрузок и отдыха;
  • постепенное увеличение нагрузки.

тогда вреда сердечно-сосудистой системе не наносится. Более того, сердце становится сильнее, выносливей, значительно улучшается его функция.

При правильно построенной тренировке на увеличение мышечной массы снабжение тканей питательными веществами происходит именно за счет развития новых капилляров. Это нормально и какого-либо вреда для сердца или мозга не несет. Более того, чем больше капилляров, тем лучше происходит насыщение тканей кислородом.

Нормальный показатель повышения тренированности спортсмена (даже «жесткого качка») — снижение частоты сердечных сокращений как в покое, так и под нагрузкой. При этом за одно сокращение сердце выбрасывает большее количество крови. Это явление называется спортивная брадикардия и является отличной характеристикой спортсмена.

Беспокоиться нужно если пульс учащенный, есть слабость и головокружение. В этом случае стоит обратиться к врачу.

Что касается функций мозга. Я так понимаю, что речь идет о мыслительных процессах и памяти. Тренировка мышц никак не влияет на функции мозга. На его работу влияет отсутствие сложных мыслительных задач, нежелание учиться новому, лень и излишняя самоуверенность. Такие люди редко встречаются среди профессиональных спортсменов (именно к ним я отношу «жестких качков»). Для того чтобы достичь внушительных мышечных объемов, даже с помощью вспомогательных фарм-средств, нужно много трудиться и разбираться в анатомии, биохимии и физиологии человека.

Ирина Цебенко, специалист по физической реабилитации, тренер-преподаватель