Как увеличить грудь после родов?

Вопрос: «Моя жена обратилась ко мне с вопросом: «Как мне хоть немножко, на 1-2 размера увеличить грудь, после родов, да вообще в последнее время, совсем спала, даже 1 размера нет». Я предложил небольшую программу занятий, включающую жим гантелей лежа, сведение рук с гантелями к груди лежа, пуловер из-за головы лежа на скамье. Подскажите какие еще, вернее, самые эффективные упражнения для увеличения груди для женщин. Может быть, то что я предложил, правильно или нет?»

Олег Алексеевич

Ответ

Как увеличить грудь после родов?

Увы, с помощью физических нагрузок увеличить грудь невозможно. Такое под силу только пластическим хирургам.

Чтобы было понятней, нужно вспомнить анатомию женской груди.

Молочная железа — парный орган, относится к апокринным железам и имеет железистую структуру. Она состоит в основном из соединительной и жировой ткани. Основание молочной железы лежит на большой грудной и передней зубчатой мышцах.

Итак, поскольку в самой молочной железе нет мышечной ткани, увеличить ее без хирургического вмешательства не представляется возможным.

Что можно сделать

Улучшить форму груди

С помощью перечисленных в вопросе упражнений можно немного приподнять молочную железу и предотвратить ее обвисание в будущем. Помимо жима гантелей и пуловера, хорошо себя зарекомендовали отжимания от пола. Не заставляйте жену сразу отжиматься в классическом упоре лежа «по-мужски». Вполне достаточно для начала отжиматься с колен. Постановка рук — шире плеч. От колена до плеча сохраняется прямая линия. Дыхание глубокое, темп медленный. Взрывной быстрый ритм здесь только навредит. Обязательно на последнем повторении в подходе задержаться на 10-15 секунд в статике в точке максимального усилия. В среднем хватает трех подходов по 10-15 повторений в каждом.

Повысить упругость кожи

Сюда входят все процедуры, которые так любят женщины. Контрастный душ (не только грудь, но и все тело), обтирания зоны декольте кубиком льда по утрам. Кремы и маски для упругости кожи.

В рационе женщины обязательно должна присутствовать ложка льняного или оливкового масла утром (можно добавлять в кашу или салат). Полный отказ от жира провоцирует гормональные сбои и, в первую очередь, обвисание груди.

Ирина Цебенко, специалист по физической реабилитации, тренер-преподаватель