Витаминно-минеральные комплексы

Витаминно-минеральные комплексы

Что такое витаминно-минеральные комплексы, наверное, знает каждый. Ни для кого также не секрет, что их желательно принимать время от времени, особенно в период, когда мало овощей и фруктов. Поскольку наш сайт ориентирован на бодибилдинг, пауэрлифтинг и фитнес, в этой статье мы обсудим важность этих веществ при тяжелых физических нагрузках.

В каждом из этих видов спорта крайне сложно достичь высоких результатов без дополнительного употребления витаминов и минералов. «А как же овощи и фрукты?» — спросите вы. Безусловно, они очень важны, однако в большинстве случаев не покрывают потребности вашего организма, особенно если вы испытываете тяжелые физические нагрузки.

Есть еще одна причина — в бодибилдинге требуется употреблять много калорийных продуктов, в которых содержание витаминов и минералов невелико. Если добавить к такому питанию фрукты в достаточном и, кстати, довольно большом количестве, атлету грозят проблемы с пищеварением. Поскольку именно бодибилдерам эти вещества требуются в больших объемах, витаминно-минеральные комплексы — это составляющая успеха, без которой не обойтись.

Итак, с вопросом целесообразности разобрались. Теперь перейдем к вечной проблеме выбора, ведь рынок спортивного питания — это тысячи разноцветных баночек, на каждой из которых написано, что именно этот продукт лучший. Рассматривая витаминно-минеральные комплексы в различных вариациях, нужно учитывать, что самые дешевые из них зачастую несбалансированны. Это значит, что микроэлементы в них оказывают отрицательное воздействие друг на друга, подавляя всасывание полезных веществ. Результат — гораздо меньшая эффективность комплекса.

Чтобы все вещества усваивались хорошо, в производстве «правильных» добавок используются специальные технологии, способствующие раздельному поступлению витаминов и минералов в ваш организм. Это и послойное растворение, которое применяется довольно давно, и постепенное высвобождение активных веществ, и микрогранулирование — высокая технология, позволяющая создавать гранулы размером менее одного миллиметра. Их использование позволяет избежать отрицательного взаимодействия несовместимых элементов и, напротив, дать возможность ему осуществиться, если отдельно взятые витамин и минерал — синергисты, то есть вместе действуют эффективнее.

Исходя из вышесказанного, можно лишь посоветовать покупать витаминно-минеральные комплексы от известных производителей спортивного питания, разработанные специально для бодибилдеров и рекомендованные вашим тренером.

Напоследок несколько рекомендаций и предостережений:

  1. Принимать витамины и минералы в виде добавок следует как при наборе мышечной массы, так и при сушке или похудении.
  2. Всегда следуйте инструкции, что бы вам ни говорили накачанные парни из зала.
  3. Пейте комплекс один-два месяца, после чего на четыре-пять недель прервите курс.
  4. Всегда обращайте внимание на то, что спортивные добавки могут отличаться по половому назначению — одни из них выпускаются для мужчин, другие — для женщин.

Если у вас остались какие-то вопросы, спрашивайте в комментариях.