Дориан Ятс

Дориан Ятс

Выдающийся бодибилдер Дориан Ятс родился в 1962 года в Англии. Детство его прошло в поселке Хели, недалеко от Бирмингема. Рано потеряв отца, Ятс с 16-летнего возраста жил самостоятельно и успел перепробовать массу профессий, вплоть до того, что какое-то время пришлось работать на бойне — надо было зарабатывать себе на жизнь. Попав в исправительный молодежный центр, 19-летний паренек занялся спортом, что было очень распространено среди заключенных. В 21 год выступил на своих первых соревнованиях в супертяжелом весе, в 24 выиграл чемпионат Британии, а в 1987 году в 25 лет купил собственный спортзал.

Победы Дориана Ятса

Чтобы принять участие в Ночи чемпионов, Дориан Ятс в 1990 уезжает в Нью-Йорк. Там он получает статус профессионала, занимает на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1991-м второе место. С 1991-го по 1997-й становится шесть раз победителем в этих престижных соревнованиях.

В 1997 году он одерживает самую значительную победу при самых неблагоприятных для него обстоятельствах — несмотря на разрыв трехглавой мышцы плеча за несколько недель до начала конкурса, не снимает свою кандидатуру и одерживает верх над всеми участниками на «Мистер Олимпия». Из-за травмы спортсмену приходится оставить занятия профессиональным бодибилдингом. Сейчас он живет в Англии недалеко от городка Саттон Колдфилд. О своей жизни и методике Дориан Ятс в соавторстве со своим другом журналистом Питером Гоучем написал книгу «История Бойца».

Методика Дориана Ятса

Безусловно, у такого выдающегося спортсмена была своя тренировочная методика. Отправной точкой для ее создания послужил принцип мэтра Ментцера, который заключался в выполнении только одного сета в упражнении, но с максимальным весом. Суть метода Дориана похожа, он также делал один сет, но предварял его сетами «разминочными», в которых поднимал вес в 50—70 % от максимального. Недопустимо, считал спортсмен, изматывать себя. Многочисленные сеты, утверждал Дориан Ятс, приводят к перетренированности, в результате которых мышцы не успевают расти. Главное в его методе — не сам вес, а безупречная техника тренировок под полным контролем: поднимать вес следует исключительно медленно, в точке пикового сокращения задержаться и исполнить негативную фазу подчеркнуто замедленно.

Большое внимание в методике тренировок Дориан Ятс уделял питанию и сосредоточенности на конечный результат. Бодибилдинг, не раз говорил спортсмен, это такая тренога, которая состоит из тренировок, питания и внутренней дисциплины. Каждый аспект важен.