Флекс Уиллер

Флекс Уиллер

Многие поклонники бодибилдинга считают Флекса Уиллера одним из самых привлекательно сложенных культуристов, хотя спортсмен никогда не побеждал на самом престижном конкурсе «Мистер Олимпия». Несмотря на это, мышцы бодибилдера выглядели не просто совершенно! Они не имели ни одного слабого места, что вызывало интерес многих к методам тренировок культуриста.

Стоит заметить, что «Султан Симметрии» (такое прозвище получил Уиллер среди своих фанатов) никогда не отдавал предпочтение сверхтяжелым силовым тренировкам. Спортсмен предпочитал сплит в комбинации «4+1», который предполагал четыре дня динамичных занятий в спортивном зале с последующим отдыхом на один день. Первый день тренировки начинался с проработки груди и бицепсов, во второй день культурист занимался спиной, на третий день — трицепсами и плечами, а в последний день — тренировкой ног. Что касается мышц живота, то Флекс Уиллер не обращал на них особого внимания, вспоминая об этом лишь при подготовке к соревнованиям.

Для тренировки каждой группы мышц Флекс Уиллер выполнял четыре упражнения по четыре подхода, при этом число повторений составляло 10-12 раз. Спортсмен отдавал наибольшее предпочтение занятиям со штангой и гантелями. Тренажеры он тоже использовал, но реже.

Любимые упражнения Флекса Уиллера для разных частей тела

Для груди:

  • кроссовер и сведение рук на тренажере;
  • жимы штанги лежа — на прямой скамье и наклонной (головой вверх).

Для спины:

  • тяга блока за голову и к груди;
  • тяга Т-грифа и гантелей в наклоне.

Для плеч:

  • махи гантелей в стандартном положении в стороны и сидя в наклоне;
  • поднятие штанги к подбородку;
  • жим штанги от груди.

Как и любой профессиональный бодибилдер, Флекс Уиллер использовал собственные методы в процессе тренировок. Спортсмен нередко пользовался подставкой в тяге Т-грифа.

Известно, что культурист отличался феноменальной прорисовкой квадрицепсов. Многие полагают, что добиться такого успеха ему помогло своеобразное выполнение приседаний в гакк-машине, когда он делал упражнения, стоя спиной к тренажеру.

Все тренировки бодибилдер старался проводить в усиленном темпе, делая небольшие паузы между подходами, которые слегка увеличивались в том случае, если Флекс Уиллер работал с тяжелым весом.

К сожалению, после появившихся проблем с почками и перенесенной операции Уиллер был вынужден покинуть большой спорт. Закончив спортивную карьеру, он стал исполнительным директором одной из компаний, которая специализируется на производстве спортивного питания.

Комментарии

светик 13 дек. 2012 в 19:59 # Ответить
Вот это фигура ! Сразу видно, что проводилась серьезная работа над своим телом для того, чтобы достичь таких результатов, только упорным трудом возможно так накачать свои мускулы.
BreakinDown 11 янв. 2013 в 06:06 # Ответить
Как же всё таки много смог сделать Феликс. И обучится боевым искусствам, и в полиции поработать, я уж не говорю о его достижениях в бодибилдинге. Этот человек действительно очень упорно поработал над собой, за что ему и хвала, он настоящий мужчина.
Флекссс 17 марта 2016 в 01:03 # Ответить
Статья бред, потому что Флекс приезжал в Москву и сам говорил, что руки он всегда качал вместе. Так что статья - враньё.

ОтменитьДобавить комментарий