Шон Рэй

Шон Рэй

Легендарный бодибилдер Шон Рэй родился в 1965 году в Калифорнии. Первая победа спортсмена случилась на юношеских соревнованиях, проходивших в 1983 году, а уже через два года, превратившись в профессионального спортсмена, он получил долгожданное звание «Мистер Америка».

Знаменитого культуриста фанаты в шутку прозвали Покорителем Гигантов, поскольку масса тела и рост Шона значительно уступали стандартам 90-х в области этого спорта, что, однако, не отражалось на его частых победах. На фоне крупных культуристов Шон иногда выглядел новичком, что с одной стороны было его визитной карточкой, но с другой, не дало спортсмену возможности осуществить свою мечту — одержать победу на конкурсе «Мистер Олимпия».

Несмотря на это, Шон Рэй вошел в историю как один из самых разноплановых культуристов, отличающихся огромной целеустремленностью и желанием победить. Спортсмен в достижении своей цели жертвовал всем, начиная от личной жизни, заканчивая какими-либо другими интересами. Он 13 раз принимал участие в конкурсе «Мистер Олимпия», шесть раз попадал в пятерку лучших, но ни разу не стал лидером соревнования.

За свою жизнь Шон Рэй успел сняться в нескольких фильмах и написать две книги, а также разработать комплекс упражнений для людей, желающих обладать красивыми формами.

Методика тренировок

Все тренировки Шона Рея всегда проходили спонтанно, но отличались интенсивностью. Спортсмен никогда не входил в число силовиков, считая, что необходимо заниматься тренировкой всех групп мышц без фанатизма. В спортивном зале он делал упражнения в четыре сета, два из которых были с облегченным весом для того, чтобы разогреть мышцы. Последние два сета культурист рекомендовал проводить при максимальной нагрузке. Каждая мышца прокачивалась дважды в неделю с подходом в несколько сетов и умеренным числом повторов. Покоритель Гигантов полагал, что не стоит проводить тренировки долго, но нужно уделять внимание качественному выполнению упражнений и интенсивности занятий. Рэй предлагал медленно увеличивать число подходов, постепенно прибавляя нагрузку.

Обычно Шон проводил в зале по 40-50 минут, заканчивая вечер добавочными кардионагрузками на беговой дорожке в течение получаса.

Уход из профессионального спорта состоялся в 2001 году, но бодибилдер занялся публикацией собственных статей в одном из спортивных журналов. На сегодняшний день Шон Рэй, несмотря на то, что он так и не стал «Мистером Олимпия», считается легендарным бодибилдером, занявшим почетное третье место в Зале славы IFBB.