Как убрать попу

Как убрать попу

Естественное желание практически любой женщины нравиться заставляет ее, во-первых, часто быть собой не довольной, во-вторых, по этой причине время от времени пребывать в активном поиске для решения первой проблемы.

Не секрет, что именно упругие ягодицы и крепкие бедра особенно привлекательны для мужского взгляда. Поэтому многие женщины хотят понять, как убрать попу простыми и верными способами.

Вопрос питания

Помните: если хотите не только понять, как убрать попу, но и действительно иметь красивое тело долгие годы, нужно прежде всего изменить свой образ жизни.

Именно правильные и здоровые привычки являются залогом долгого и надежного результата. Для начала приучите себя есть более здоровую и легкую пищу маленькими порциями через небольшие интервалы времени (три—четыре часа). Исключите жирные и соленые блюда, большое количество сладостей и мучные изделия. Обязательно ешьте то, что любите, но понемногу. Как можно быстрее откажитесь от вредной привычки питаться перед сном, лучше порадовать себя чем-нибудь вкусненьким именно утром.

Как и с помощью каких упражнений можно убрать попу

Чтобы добиться нужно результата, одного правильного питания недостаточно. Необходимо выполнять физические упражнения, направленные на укрепление и подтяжку ягодиц.

  1. Самыми простым и действенным упражнением в решении вопроса, как убрать попу, являются обычные приседания, которые нужно делать в три захода по 30 раз. Для большего эффекта можно положить на плечи гриф и с ним приседать, постепенно увеличивая нагрузку.
  2. Далее становимся на четвереньки и делаем попеременно взмахи ногой назад. Упражнение выполняем в три захода по 30 раз.
  3. Одним из самых эффективных упражнений является так называемый «мостик», который мы делаем лежа на спине с согнутыми коленями. Руки расположены вдоль тела, далее резкими движениями приподнимаем ягодицы вверх и в таком положении находимся 10 секунд. Это упражнение делаем 25-30 раз по 3 подхода. Безусловный плюс этого упражнения в том, что сразу задействуются несколько групп мышц, поэтому решая проблему, как убрать попу, мы также подтягиваем мышцы живота и ног.
  4. Наклоны вперед со штангой. Для выполнения этого упражнения ставим ноги на ширину плеч, берем штангу с небольшим весом, которую держим перед собой в опущенных руках. Теперь выполняем наклоны вперед. При этом опускаем туловище на 90 градусов, руки со штангой тоже опускаем, оставив их также на 90 градусов по отношению к полу и телу. После этого возвращаемся в исходную позицию. Начинаем с 10—15 наклонов по три подхода, затем постепенно увеличиваем количество раз.

При решении проблемы, как убрать попу, стоит помнить о важном нюансе, без которого любое действие теряет смысл. Ответьте себе: для чего вам это нужно, далее ощутите желание действовать со знанием дела, но при этом будьте настойчивы, последовательны и наберитесь терпения.