Каким должен быть тренажерный зал для девушек?

Тренажерный зал для девушек

Для простого обывателя понятие тренажерный зал для девушек кажется чем-то странным. Ведь большинство из нас считает, что спортзал — это место, где собраны гантели, гири и множество спортивных снарядов, рассчитанных скорее на мужчин, нежели на женщин. Тем не менее тренажерный зал для девушек существует, и хотя его оснащение отличается от мужских спортклубов, в нем есть все для полноценных и, что немаловажно, эффективных занятий.

Орбитреки, беговые дорожки, хула-хупы, велотренажеры и другой инвентарь, который в мужском клубе считается вспомогательным, здесь является основным.

Большая часть представительниц прекрасного пола, посещающих спортивные залы для девушек, стремится не к наращиванию мышечной массы, а к совершенствованию своей фигуры.

Их желание — сбросить лишние килограммы, обрести красивую осанку, стать более привлекательными и сексуальными. Поэтому силовые тренировки для увеличения объемов в их занятиях довольно редки.

Итак, выбирая тренажерный зал для девушек, посетительницы преследуют следующие цели:

  • снизить вес;
  • избавиться от целлюлита;
  • изменить осанку;
  • оздоровить и укрепить свой организм;
  • получить положительные эмоции и зарядиться позитивом;
  • стать привлекательнее.

Упражнения для девушек выбираются в зависимости от поставленных целей. В каждом конкретном случае составляется программа занятий, нацеленная на результат и зависящая от пожеланий посетительниц. Такие тренировки мало чем напоминают занятия, рассчитанные на накачивание мышц в мужском зале. Здесь больше преобладает аэробика, способствующая похудению. Однако при желании подтянуть некоторые группы мышц в программу включаются и анаэробные упражнения, регулярное выполнение которых позволит приобрести сглаженные и красивые формы. Правда, никаких тяжелых весов и сложных снарядов не требуется.

Для того чтобы сделать более упругими ягодицы, подтянуть бедра, укрепить трицепсы, женщинам необходима более легкая нагрузка, нежели в мужском зале, да и количество подходов может быть меньшим. Выбор тренажеров осуществляется индивидуально в зависимости от веса и возможностей спортсменки.

В любом случае в женских залах занятия представляют собой некий микс из анаэробных и аэробных тренировок. Для повышения результативности, помимо регулярных занятий в тренажерном зале для девушек, важно обеспечить правильное питание с учетом возраста, гормонального фона и общего состояния спортсменки.