Программа тренировок для девушек

Программа тренировок для девушек

Красивое и стройное тело — мечта каждой девушки. Но главная проблема в том, чтобы к ней приблизиться, состоит в том, что для достижения результата надо иметь терпение и много трудиться.

Стоит хоть немного расслабиться, и ненавистные килограммы тут как тут.

Выполнять упражнения можно, конечно, и в домашней обстановке, но лучше всего для этих целей подойдет спортивный зал, где есть разнообразные тренажеры, соответствующая атмосфера, а опытный наставник всегда поможет подобрать индивидуальную программу тренировок для девушек.

Какие упражнения больше всего подходят девушкам?

Приходя в тренажерный зал, многие новички уверенны в том, что существуют некие «магические» занятия, которые предназначены специально только для прекрасной половины человечества. Зачастую можно наблюдать такую картину: женщина выполняет совершенно бесполезное упражнение, а затем жалуется на отсутствие прогресса. Вот почему так важна программа тренировок для девушек, в которой соблюдено равновесие нагрузок для всех групп мышц.

В каждой программе есть два вида упражнений:

  • базовые — задействуют одновременно несколько суставов, а, следовательно, мышечных групп;
  • изолированные — нацелены на тренировку одной группы мышц. В качестве примера таких упражнений можно привести разгибание ног в тренажере.

Хорошая программа тренировок для девушек всегда включает не только занятия на тренажерах, но и со свободными весами.

Какой режим тренировок выбрать?

Самым оптимальным вариантом будут занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю (например, понедельник, среда, пятница) по одному часу. Но, к сожалению, бывает так, что уделить внимание занятиям на неделе удается только два раза. В этом случае программа тренировок для девушек должна быть скорректирована, поскольку весь недельный комплекс упражнений нужно распределить на два занятия. Зачастую и двух занятий в неделю достаточно, лишь бы они были достаточно интенсивными и сочетались с правильным питанием.

И напоследок. Милые девушки, помните, что только систематизированные и регулярные занятия смогут привести вас к желаемому результату. Если ваши занятия будут неправильными, беспорядочными, бессистемными, то они будут напоминать хаотическое движение и вам очень трудно будет продвинуться в нужном направлении.