Лучшее время для тренировок

Лучшее время для тренировок

Спорт — это красота и здоровье! Об этом знают все. Однако многие спортсмены, особенно начинающие, задаются вопросом, какое лучшее время для тренировок: до работы, в обед или же по окончании трудового дня? Ответить однозначно достаточно сложно, а вернее — невозможно.

Здесь все индивидуально. Свои преимущества есть как в занятиях по утрам, так и в середине дня, и вечером. Когда выбрать лучшее время для тренировок, каждый решает сам для себя. Мы лишь предлагаем информацию к размышлению.

Тренировка утром, днем или вечером?

Утро

Именно в это время ускоряется обмен веществ, а потому за занятие можно сжечь много калорий. Спортивные тренировки по утрам дают человеку прилив энергии и бодрости на несколько часов. В фитнес-клубах и спортивных залах в утренние часы обычно мало занимающихся, чем по вечерам, а потому не надо будет долго ждать очереди, чтобы занять место на своем любимом тренажере. К тому же по утрам в летние месяцы не так жарко. Однако если вы сова, тогда этот режим тренировок вам не подойдет.

Помните, что заниматься фитнесом по утрам можно лишь в том случае, если человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым. От физических нагрузок при хроническом недосыпании больше вреда, чем пользы.

Обеденное время

Плюсами тренировок в обеденное время является то, что в это время температура тела человека выше, чем по утрам. Поэтому на «разогрев» потребуется меньше минут, что, в свою очередь, снижает риск получения травмы. Для учащихся школ и студентов это прекрасное время, чтобы посетить спортзал. Тренировки в спортклубе будут способствовать снятию усталости после учебы.

Вечер

У этого времени тоже есть свои плюсы. Как раз вечером мышцы наиболее гибкие и теплые. Безусловно, вечерние занятия помогут снять усталость, сбросить весь негатив, накопившийся за напряженный трудовой день. Помимо этого, такая физическая нагрузка хорошо помогает уменьшить аппетит и запустить процесс сжигания лишних килограмм.

Подводим итоги

Учитывая все перечисленные плюсы, подведем итог. Самое лучшее время для тренировок то, которое оптимально подходит человеку по физиологии, семейным обстоятельствам и графику работ. Однако необходимо соблюдать одно важное условие: нужно, чтобы занятия проводились в одно время. Следование этому правилу поможет в скорейшем формировании потребностей в физических нагрузках, выработки привычки и достижении желаемых результатов. Также помним и про отдых между нашими тренировками.