Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – это одно из самых важных упражнений на верхнюю часть спины, которое включает в работу достаточно много мышц, куда входят как мышцы спины, так и мышцы - стабилизаторы.

Техника выполнения:

Стоя, поставьте ноги на ширине плеч, колени немного согните, а спину наклоните вперёд, оставляя при этом её ровной, а плечи – расправленными. Теперь возьмите штангу прямым хватом и тяните её к груди до уровня чуть выше талии.

Советы по выполнению:

  1. При неправильном выполнении это упражнение довольно травмоопасно, поэтому лучше его вообще не выполнять, чем выполнять неправильно. Постарайтесь первое время делать упражнение под присмотром тренера или опытного бодибилдера.
  2. Выполняйте упражнение медленно, контролируя движение в каждой точке амплитуды, при этом в верхней точке постарайтесь задержать гриф хотя бы на пару секунд.
  3. Следите за своей спиной – она всегда должна быть прямой.