Каким спортом заняться?

Каким спортом заняться?

Еще недавно в разговорах о пользе спортивных занятий акцентировалась важность поддержания хорошей формы и физического развития человека. Сегодня же потенциальные почитатели активного времяпровождения задумываются о том, каким спортом заняться в основном в разрезе получения положительных эмоций и так называемой мышечной радости от гимнастических упражнений. Люди стремятся к достижению гармонии между душой и телом, для чего выбирают разные спортивные пути.

Футбол

Мужчины, занимающиеся футболом, отмечают улучшение работы сердечно-сосудистой системы, увеличение мышечной силы и повышение скорости реакции. Кроме того, у них снижается уровень «плохого» холестерина, костная ткань становится более прочной, а объем и масса мышц бедра и голени наращиваются.

Баскетбол

Те кто, выбирая, каким спортом заняться, остановились на баскетболе, осваивают множество разных видов двигательной активности, среди которых ходьба, бег и прыжки с непрестанно меняющейся интенсивностью. Так, за одну игру участник преодолевает порядка 7 километров, в это время он выполняет множество прыжков и более 20 скоростных рывков.

Теннис

Занятия теннисом на регулярной основе благотворно влияют на целый ряд систем организма человека, в частности, на дыхательную. Физическая нагрузка неизбежно влечет за собой увеличение легочной вентиляции, что способствует наращиванию объемов поступающего в кровь кислорода. Следствием этих процессов становится повышенная интенсивность работы не только мышц, но и мозга.

Плавание

Тем, кто задумывается о том, каким спортом заняться, особое внимание стоит обратить на плавание, поскольку оно комплексно влияет на организм человека. Такие тренировки положительно воздействуют на сердце, крупные мышцы (пресса, спины и пр.), позвоночник. Кроме того, преодолевая сопротивление водной среды, пловец затрачивает много энергии, что способствует похудению.

Пауэрлифтинг

Разумный режим тренировок, верное распределение весов, достойная экипировка и гармоничное сочетание занятий по общей физической подготовке с работой в зале ведут к тому, что пауэрлифтинг действительно несет пользу здоровью. Такие нагрузки укрепляют суставы и мышцы, вырабатывают выносливость, ускоряют метаболизм, закаляют волю.

Бег

Выбирая, каким спортом заняться, не стоит забывать о беге трусцой, который заслуженно называют королем оздоровительных тренировок, укрепляющим сердечно-сосудистую систему. Бег способствует сексуальной активности, поскольку избавляет от застойных явлений в малом тазу. Выходя на пробежку, мужчина нормализует собственное кровообращение, а также повышает уровень половых гормонов.

Таким образом, каждый желающий может подобрать наиболее подходящий для себя вид спорта, который будет способствовать не только поддержанию хорошей формы, но и наилучшим образом повлияет на здоровье всего организма, а также поможет достичь гармонии между телом и душой.

Комментарии

Adelika 19 окт. 2012 в 09:37 # Ответить
Для полных людей заниматься активным видом спорта затруднительно - мучает отдышка, болят суставы. Идеальным видом, думаю, будет плавание - ведь нагрузка на суставы намного меньше, чем, например, при беге, а калорий сжигается много.
Большой 19 окт. 2012 в 10:02 # Ответить
Полным людям для начала самое главное - аэробные нагрузки (по мере возможностей), чтобы для сердца было не слишком напряжно и продуманная диета, причем второй пункт важнее первого. Когда вес будет хорошо сброшен, можно будет увеличивать нагрзуки.
sahdulu 20 нояб. 2012 в 19:05 # Ответить
<br /><b>Большой</b>,<br />Не думаю, что будет разумно начинать себя нагружать упражнениями и уменьшать рацион. Организм привык к еде и не привык к нагрузкам, если вы резко начнете тренироваться и сидеть на диете могут быть осложнения в организме и со спортом можете навсегда попрощаться.
DenKa70 22 нояб. 2012 в 05:09 # Ответить
Я бы посоветовал заняться спортивным бадминтоном, по физическим нагрузкам бадминтон находится на третьем месте после футбола и баскетбола. Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм человека, развивают силу, выносливость, быстроту, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества. <br />Играя в бадминтон можно быстро похудеть. Передвижение по площадке будет довольно интенсивным, к тому же при неравномерных движениях (прыжках, ускорениях, резких поворотах и т.д.) затрачивается больше усилий, чем, например, при беге. Профессиональные же игроки за время одного матча пробегают около десяти километров, а вес их уменьшается до пяти килограммов.<br />Систематические занятия бадминтоном укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, ног и рук, улучшают подвижность суставов, способствуют развитию правильного, глубокого дыхания. <br />Вместе с тем игра проста и доступна почти всем. Ее можно вести в напряженном, быстром и в легком, замедленном темпе, тем самым регулировать нагрузку сообразно своим возможностям.<br />
rudens 13 дек. 2012 в 18:37 # Ответить
Заимев некоторые проблемы (остеохондроз и варикоз - мне 25, а уже пожинаю плоды сидячей работы), я наконец поняла, что тело нуждается в поддержке. Решила начать с плавания, хожу в бассейн месяц. Плаваю "отсебятину" на спине и животе, тренера в бассейне нет. Мучает вопрос: если я и дальше буду продолжать учиться плавать самостоятельно, это чревато? Пока чувствую себя после заплыва хорошо, спина и ноги тоже чувствуют облегчение. Так ли страшен черт (самозванство), как его малюют? По-идее, я же просто двигаюсь удобными мне способами в воде...
Максим 05 февр. 2013 в 20:09 # Ответить
<p><!--[if gte mso 9]> Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 </p>
<p><!--[if gte mso 9]> <!--[if gte mso 10]>

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}


<p class="MsoNormal">Все зависит от состояния здоровья конкретного человека ,его физических и психических предрасположенностей ,да и спорт бывает разный –для оздоровительных целей и спорт высших достижений (где здоровье наоборот гробится)</p>
</p>
fai8583 07 марта 2013 в 18:59 # Ответить
<p>Знал одного мастера спорта по тяжелой атлетике. И в план его тренировок обязательно входил бег. Он говорил, что сердечко надо укреплять бегом. Это, мол, помогает ему в основной работе с железом.</p>
RedFred 17 апр. 2013 в 21:05 # Ответить
Сам с недавних пор занимаюсь плаванием, очень хороший вид спорта, при этом хожу в тренажерку + бег через день, очень нравится совмещать такие виды активности. Особенно приятно сходить в бассейн утром, перед парами например или же после тренажерки)

ОтменитьДобавить комментарий