Как правильно тренироваться

Как правильно тренироваться

Желание как можно дольше оставаться молодыми, красивыми, стройными и подтянутыми свойственно всем без исключения. Однако далеко не каждому удается реализовать его и сохранять отличную форму. В чем же причина того, что спортивные упражнения действенны для одних людей, а другим совершенно не помогают? В поисках ответа на этот вопрос люди часто доходят до придумывания невероятных объяснений. Так все-таки, как правильно тренироваться и какие из «основополагающих» правил оказываются ошибочными?

Взмокшая майка — это полезно?

Первая ошибка тех, кто судит об эффективности занятий именно по этому факту. Физиология у всех разная. Кто-то предрасположен к потливости, кто-то нет. Поэтому судить о тренировке по количеству пота будет ошибкой. Показателями качества выполняемых упражнений являются ваши достижения на пути к красивой фигуре. Совершенствовать себя следует по таким параметрам:

  • жировая масса;
  • пластичность;
  • закаленность и упругость мышц;
  • работоспособность;
  • способность выдерживать длительную нагрузку;
  • вес.

Нельзя бросать занятия, так как мышечная масса трансформируется в жировые отложения. Так ли это?

Страх пропустить хотя бы одну тренировку из-за того, что это грозит прибавлением лишнего веса, испытывают многие посетители спортивных клубов. И хотя инструкторы фитнес-центров, рассказывающие, как правильно тренироваться, утверждают именно это, на самом деле прекращение занятий если и грозит чем-то, так это уменьшением мышечной массы, но не более. Конечно, если посвятить свой день просиживанию на диване, то в результате можно поправиться.

Другое дело, если вы просто устали и откажетесь от активных занятий, но не забудете об утренней зарядке или пробежке, посещении бассейна или пеших прогулках. Это позволит поддерживать спортивную форму. Более того, ни в коем случае нельзя продолжать занятия, если вы простудились или подхватили вирус гриппа. Человеку, которого мучают кашель, насморк и повышенная температура, не до спорта. Тренировки должны быть в удовольствие и на пользу, а ослабленному организму дополнительные нагрузки вредны.

Спорт требует полной отдачи, иначе лучше не начинать?

Начиная тренировки, некоторые люди ждут, что изменения будут моментальными. Убедившись в обратном, они разочаровываются и решают, что спорт — это лишняя трата времени, и ударяются в поиски более действенных решений улучшения собственной внешности и здоровья. Еще одно заблуждение, так как чудодейственных методов, в мгновение ока возвращающих молодость и красоту, не существует.

Как правильно тренироваться, чтобы достичь результатов

Наш организм нуждается в постоянном уходе и поэтому, регулярно выполняя утреннюю зарядку, со временем мы видим и ощущаем результат. Согласно исследованиям, проведенным специалистами, люди, которые ежедневно совершают этот простой спортивный ритуал, прибавляют к своей жизни пять лет.