Алкоголь и спорт

Алкоголь и спорт

Представим, что у вас есть выбор: нарастить мышцы или весело посидеть с друзьями в пивной. Что вы выберете? Тотальная пропаганда спиртного многих склоняет ко второму варианту, несмотря на известный вред алкоголя. Красивое, мощное, здоровое тело становится невозможным из-за употребления спиртного. Желание развиваться и прогрессировать в спорте несовместимо с еженедельными посиделками в барах. Последствия комбинации "алкоголь и спорт" рано или поздно проявят себя. Как же спиртное вредит здоровью?

Обезвоживание

Алкоголь, который поступает в желудок извне, является токсином для тела, в отличие от естественного, вырабатываемого самим организмом. Как и любой яд, он перерабатывается печенью и нейтрализуется. Продукты распада должны выводиться, это возможно только вместе с жидкостью. Именно поэтому наши почки вынуждены работать в повышенном режиме, чтобы очистить кровь от остатков токсина и прочих веществ, появившихся из-за употребления алкоголя. Это один из моментов потери жидкости.

Влияние алкоголя на организм в свете обезвоживания проявляется еще и в том, что молекулы этилового спирта весьма гидрофильны. Проще говоря, спирт высасывает воду из всех клеток, с которыми соприкасается. Мышцы же более чем на 70 % состоят из воды, то есть замедление их роста — это одно из последствий алкоголя. Это одна из причина, по которой алкоголь и спорт лучше не сочетать.

Торможение синтеза белков

Следующее вредное влияние алкоголя на организм человека состоит в том, что строительство белковой ткани из исходных аминокислот замедляется на 20 %. Известно, что основная составлящая мышечной ткани — белок. При употреблении горячительных напитков процесс строительства уменьшается практически на четверть. Таким образом, можно легко подсчитать и представить, насколько больше мышц могло бы быть у вас, если бы вы не совмещали алкоголь и спорт.

Ожирение

Будучи очень коварным, алкоголь вред здоровью наносит еще в сфере накопления жиров. Помимо того что сам спирт содержит семь калорий, так еще выпивка почти всегда сопровождается калорийной закуской, совершенно не нужной организму: чипсами, орешками, бутербродами с салом и т. д. К тому же употребление алкоголя ведет к нарушению цикла Кребса, без которого процесс сжигания жиров невозможен. Имейте в виду: посиделки с пивком способствуют ожирению.

Потеря ценных веществ

Пытаясь совмещать алкоголь и спорт, знайте, что спиртное выгоняет из вашего организма фосфор, кальций и цинк, а также витамины А, С и В. Без этих ценных веществ невозможен не только рост мышечной массы, но и нормальное функционирование различных систем организма (опорно-двигательного аппарата, иммунной и репродуктивной систем).

Гормональные сбои

Также негативное влияние алкоголь на организм человека оказывает, снижая выработку мужского гормона тестостерона и увеличивая синтез женского — эстрогена. Именно первый отвечает за то, как много мышц может нарастить отдельно взятый человек. Кроме того, снижение уровня тестостерона в крови ведет к развитию чисто женских качеств характера и притуплению мужских (пропадает мужество, решимость, твердость).

Итак, вывод очевиден: алкоголь и спорт несовместимы! Вопрос только в том, захотите ли вы в это поверить. Добавьте сюда также ухудшение функций центральной нервной системы (например, появление прогрессирующих склерозов). Если все же вы не можете полностью отказаться от горячительных напитков, то хотя бы ограничьте количество посиделок до одного раза в месяц. Уменьшите объем потребляемых горячительных напитков, это пропорционально уменьшит последствия. Таким образом можно будет свести к минимуму влияние алкоголя на организм человека.