Четыре мифа о вреде бодибилдинга

В настоящее время в спортивном мире почти ни у кого не осталось сомнений в том, что при правильном подходе бодибилдинг полезен для здоровья. Тем не менее, старые мифы, будучи опровергнутыми уже довольно давно, по-прежнему беспокоят молодых атлетов, которые нередко всерьез задумываются, не бросить ли этот «опасный» спорт.

Итак, разберем все эти заблуждения по порядку.

Мышечный каркас, стесняющий движения

Интенсивные тренировки со штангами и гантелями приводят к созданию мышечного каркаса, из-за которого сильно ограничивается диапазон движений. Из-за этого якобы атлеты не могут пользоваться своими мускулами так же, как обычные люди.

Подобные ужасы можно услышать от многих спортсменов, занимающихся другими видами спорта. Некоторые молодые атлеты верят в эту чушь и бросают бодибилдинг либо намеренно не увеличивают веса.

На самом же деле тренировки с отягощениями помогают как молодым парням, так и более зрелым мужчинам достичь гибкости, развить и разработать мышечную массу.

Несомненно, несбалансированность упражнений вполне может стать причиной контрактуры – стойкого окоченения мышечного волокна либо его участка. Именно поэтому следует заниматься по программе, которая составлена в соответствии с вашими целями, не ограничиваясь отдельными группами мышц.

Формирование крупных мышц, которые замедляют движения

Тренировки с отягощениями приводят к образованию больших мышц, замедляющих движения – это миф, который совершенно безоснователен. Упражнения со штангой и гантелями напротив способствуют их более быстрому сокращению.

В качестве подтверждения этих слов можно вспомнить о профессиональных футболистах, которые упражняются с отягощениями. Эти спортсмены обладают способностью совершать более быстрые рывки, чем их товарищи с менее развитой мускулатурой.

Работая в быстром темпе с весом, вы увеличиваете мощность, поэтому выполняя силовые упражнения с большей скоростью, вы увеличиваете мышечную массу. Этот эффект обусловлен стимуляцией образования нервно-мышечных связей, благодаря чему их волокна смогут выполнять больше функций. Тренируясь быстрее, вы станете быстрее, чем другие спортсмены.

Бодибилдинг тренирует только мышцы

Нередко можно услышать утверждение о том, что силовые упражнения способствуют только лишь формированию мышечной массы. Это мнение ошибочно, поскольку в результате тренировок с отягощениями развиваются соединительные ткани, кости, а также нервная и сердечно-сосудистая системы.

Польза силовых упражнений играет также большую роль для людей старшего поколения, которые подвержены такому неприятному заболеванию как остеопороз. Регулярные тренировки с отягощениями способны предотвратить этот недуг.

Наконец, благодаря крепким костям у атлетов снижается риск получить травмы и достичь поставленных целей.

Бодибилдинг опасен для здоровья сердечно-сосудистой системы

Как и аэробные упражнения, будь то бег, плавание или езда на велосипеде, бодибилдинг способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Вместе с тем благодаря упражнениям с отягощениями прочные кости и соединительные ткани формируются быстрее. Такие тренировки не только способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, но и увеличивают силу и мышечную массу.

Наконец, последний довод, который был приведен Центром контроля заболеваемости и Объединением хирургов – упражнения с отягощениями вместе с аэробными упражнениями способствуют улучшению здоровья следующим образом:

  • Снижают риск развития повышенного давления, рака толстой кишки и смерти от заболеваний сердца;
  • Способствуют контролю над массой тела, формированию здоровых костей, мышц и суставов;
  • Способствуют избавлению от депрессии, состояния беспокойства и помогают достичь душевного равновесия.