Занятия на велотренажере

Занятия на велотренажере

Велотренажер относится к самому распространенному виду кардиотренажеров, подходящим людям в любом возрасте вне зависимости от физической подготовки.

Занятия на велотренажере популярны как среди здоровых людей, желающих повысить свою выносливость или похудеть, так и среди тех, кому нужна оздоровление и реабилитация.

Примечательно, что нечто похожее на нынешние велотренажеры можно было увидеть уже в конце 18-го века.

Производители спортивного снаряжения регулярно выпускают новые виды, например, для занятий в положении лежа либо домашние велосипеды, на которых можно ездить на специальных дорожках в помещении и т.д.

Варианты конструкции велотренажеров

Ременной

Ременное устройство велотренажера является самым простым и одновременно устаревшим. В этом случае регулировка нагрузки обеспечивается натяжением ремня, который охватывает маховик. Из-за неравномерности нагрузки, характерной этому устройству, наносится вред суставам.

Фрикционный

Занятия на велотренажере с более высокими нагрузками требуют колодочного захвата диска, который обеспечивает равномерную нагрузку. Недостатком фрикционных устройств является довольно высокий уровень шума, возникающего из-за трения.

Магнитный

В магнитных тренажерах нагрузка создается с помощью постоянных магнитов, при этом ее величина определяется местоположением магнитов относительно маховика. Плюс этой конструкции заключается в отсутствии неравномерности, минус – в том, что эта нагрузка мала.

Электромагнитный

В состав электромагнитных велотренажеров, называемых также эргометрами, не входят движущиеся магниты, поскольку здесь нагрузка определяется силой тока, который проходит по обмотке электромагнитов. Занятия на велотренажере такого типа отличаются наиболее точным подсчетом статистики тренировки. Минус у них лишь один – необходимость подключения к электрической сети.

Эллиптический

Является вариантом велотренажера. Существует модели, на которых педали можно крутить назад, включая в работу мышцы, не задействованные в езде на велосипеде. На сегодняшний день много подобных тренажеров оснащены экранами, на которых отображается дистанция, скорость вращения и другие параметры.

Мини-велотренажеры

Эти изделия фактически состоят лишь из педалей и механизма нагрузки. В их оснащение не входит седло или руль, поэтому их назначение – кардио-упражнения. Тренажеры этого типа можно разместить на полу, возле сиденья, приводя в движения самыми разными способами. Преимущества этих устройств – компактность и доступная цена.

Преимущества занятий на велотренажере

  • Занятия на велотренажере повышают выносливость, а также используются в целях восстановления ног после травм. В последнем случае велотренажер назначают в соответствии с медицинскими программами восстановления активности. Благодаря простоте и комфортабельности он может быть полезным для людей в любом возрасте.
  • В настоящее время велотренажеры можно найти почти в любом тренажерном зале. Перед началом тренировок желательно попросить тренера подобрать подходящий график тренировок, который будет зависеть от поставленных целей и вашей физической формы.
  • Занятия на велостанке укрепляют мышцы ног, способствуют сжиганию калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению работы дыхательной системы.

Внимание! Велотренажер должен быть настроен так, чтобы не возникало никакого дискомфорта. Необходимо сидеть прямо и вращать педали не одними лишь пальцами ног, но и стопами. Чтобы фиксировать свои достижения, научитесь пользоваться жидкокристаллическим табло.