Как можно похудеть

Как можно похудеть

Красивая фигура – это то, о чём мечтает любая женщина, но жестокая и немилосердная статистика сообщает нам, что с каждым годом увеличивается число людей с избыточным весом.

А как обидно попадать с эту статистику! Но не стоит расстраиваться, если у вас появились лишние жировые отложения – этот процесс обратим, хоть и потребует определённых усилий. Надо лишь разобраться в том, как можно похудеть. Итак, первым делом следует определить наших главных врагов – причин, по которым молодые женщины полнеют.

Ищем главных врагов

Если девушка здорова, то этих причин две: малоподвижность и потребление слишком большого количества калорий, т.е. банальное переедание. Как известно, любому организму для нормального функционирования требуется энергия, которую мы ему поставляем в виде пищи. Ваш организм сам решает, сколько ему нужно пищи, из которой он получает энергию, а поэтому лишнего не возьмёт – оно останется у вас в виде жировых отложений.

Таким образом, решения два – снизить калорийность пищи для того, чтобы давать организму столько калорий, сколько ему нужно и/или увеличить энергозатраты. Это первый ответ на вопрос, как можно похудеть.

Энергетическая ценность

Очень важно обращать внимание не только на количество калорий, но и на качество пищи, которую вы едите. Нужно быть осторожнее с углеводами и жирами, обладающими самой высокой энергетической ценностью, а значит, надо изменить свой дневной рацион таким образом, чтобы в нём было как можно меньше булочек, мороженого, пирожных, конфет и других малополезных высококалорийных продуктов, ведь вместо них есть гораздо более полезные овощи и фрукты.

Если вы не очень хорошо разбираетесь в энергетической ценности тех или иных блюд, попробуйте открыть кулинарные книги – в них обычно приводится таблица калорийности продуктов. Это второй ответ на вопрос, как можно похудеть.

Повышение энергозатрат

Второй, не менее важной задачей, чем оптимизация питания, является повышение энергозатрат – для этого надо заниматься спортом и больше двигаться. Бег, ходьба, катание на велосипеде, гимнастика, фитнес, аэробика, плавание – всё это прекрасно подойдёт для снижения веса (разумеется, если заниматься спортом систематически, а не один раз в месяц). Очень важно подойти к этому не как к лечению полноты, после которого можно продолжать есть пирожные, а качественно изменить свой образ жизни!

Старайтесь больше ходить, а не ездить на транспорте, заниматься утренней гимнастикой или бегом. Выбираясь за город, остановите свой выбор на походе, а не на пикнике с шашлыком и водкой. Проявите свою силу воли, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и вам это понравится! Вопрос о том, как можно похудеть, можно считать закрытым.